[...] pytanie brzmi czy jestem w stanie osiągnąć większy rezultat niż obecnie nie stosując ścisłej diety. Zacząłem jeść więcej produktów bogatych w węglowodany i białka. Niestety praca nie pozwala mi na stosowanie ścisłej diety, chociażby ze względu na nieregularny tryb pracy. Czyli, krótko mówiąc czy wystarczy mi jedzenie większej ilości produktów [...]
Zachodzą zmiany w dziale. Nowym modem zostaje Rion10.. Gratulacje! Wchodzi na moje miejsce. Spędziłem w dziale aktywnie ponad rok. Najpierw jako user, potem doradca. W końcu wszedłem na moda. Teraz przyszła chwila w której muszę ograniczyć internetową działalność. Przyczyna jak zwykle prozaiczna - brak czasu. Praca. Itd. A wiadomo - tu w [...]
[...] Panowie, czy moj trening jest do zakceptowania czy muszę go zmienić. Nadmieniam że równolegle jestem na CKD (początek od 5 dni) Pn, Śr, PT siłownia zawsze zaczynam o 7.00 (praca) Plan treningowy na siłowni, ułożony przez trenera, wygląda tak: 1.Cardio ->40 min 2. Klatka 4 x 20 3. Plecy 3 x 20 4. Barki 3 x 15 5. Nogi 3 x 15 6. Lędźwie 3 x [...]
Witam.Od 2 tygodni stosuję dietę ułożoną przez siebie.Na początku ważyłem 108 kg teraz ważę 106 kg.Jak na razie wszystko idzie w dobrym kierunku ale mam parę pytań : 1. Czy dobrze rozłożyłem makroskładniki ? 2.Czy może zmniejszyć podaż węglowodanów ? 3.Czy jest dla mnie lepszy sposób diety (np.Low-Carb) na redukcję ? 4.Czy wykonywać aeroby [...]
[...] moje wyniki: udo-1cm, łydka-1cm, biceps-0,8cm, przedramię-0,7cm, klatki nie zmierzyłem, masa 1,2kg bez cm w pasie. Dieta była jaka była-starałem się jak mogę z tym że praca trochę ograniczała sprawę ale nie było źle. Moje dwa pytanka. Czy z tych wyników po tych 6-ciu tygodniach pracy mogę być zadowolony? Drugie: co teraz wybrać-zmienić [...]
[...] czuję się przetrenowany, bolą mnie mięśnie pleców, nóg, rąk, wracam wykończony, a nie zawsze tak było, szczególnie ostatnio doskwiera mi brak energii. Dodam, że praca jest na 3 zmiany więc o regularność (dieta itp.) będzie ciężko. Z góry przepraszam jeżeli powielam jakiś topic, ale dla laika gąszcz informacji wymaga światełka w [...]
[...] chce odnowić swoją pasję treningową i od 20 kwietnia pójść na siłownię po 1.5 roku przerwy , problem tkwi w tym , że przez ten okres mało było ruchu w moim życiu ( praca siedząco - stojąca z minimum aktywności jakiejkolwiek ) , poza regularnymi obowiązkami domowymi i chodzeniem po parę kilometrów dziennie , nie uprawiałem żadnego sportu [...]
Witam Mam 24 lata i od bardzo dawna nie ćwiczyłem (praca biurowa) Zacząłem ostatnio ćwiczyć w domu bo w moim stanie wstyd mi iść na basen czy siłownie. Mam w domu ławeczkę: http://allegro.pl/marbo-home-lawka-skosna-regulowane-oparcie-i1603409865.html Dwa hantle po 20 kg i ekspander na pięć gum. Ramiona, nogi i prawie cła reszta zaczyna wyglądać [...]
Witam. Mam 18 lat. Staż jest dość krótki a wynosi zaledwie ok. 9-10 msc. W tym okresie miałem przerwe w wakacje, troche praca, przez ten okres cały czas alkohol itp.Teraz ok. 5 msc. Dość przemyslane treningi i wszystko staram sie robić z " głową". Wyniki siłowe nie są z byt duże, prawdę mówiąc nie zależy mi na sile. Ćwiczę średnimi ciężarami ale [...]
[...] 103 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 Obwód uda : 81 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, siłownia 7.10-8.40 Uprawiany sport lub inne formy aktywności :Pon, środa i piątek - siłownia trening ACT , wtorek, czwartek - aeroby Odżywianie : raczej zdrowe [...]
Witam. Mam dylemat na temat wyboru bieżni. Zastanawiam się, która będzie lepiej funkcjonowała w warunkach amatorskiej siłowni w akademiku. Podejrzewam, że dzienna praca bieżni będzie na poziomie 5h. Wybór jest pomiędzy tymi dwiema: T200+ : http://www.fitness4you.pl/bieznia-elektryczna-t200-york-fitness,det,825.html [...]
Siema, mam straszne problemy ze wstawaniem. Robie na popoludniu wiec na silownie chodze rano przed praca jednak mam ogromne problemy ze wstawaniem. W dni nietreningowe wstaje po 12 i to z wielkimi meczarniami po paru drzemkach na budziku bo wiem ze juz musze wstac zeby zdazyc sie wyrobic ze wszystkim. W dni treningowe wstaje o 9 w wielkich [...]
[...] fajnie dopięte. Problem polega na tym, że było już nawet dość OK przez jakiś czas, ale wybrałem się na wizytę do fizjo, który przy okazji pouciskał w okolicach przepony (praca typu wdech-wydech i wszystko na lekko uciśniętym miejscu w okolicy mostka, przełyku). Bardzo dziwnie żołądek się zachowywał, bulgotania, piski itp. Mam wrażenie, że od [...]
[...] noge do tego ostre cwizenian bzruch nio i czy eca moze mi pomoc chaiłem sie dowiedziec co otym mysliscie czy mam szanse na chcoazby rysy na brzuchu wiem ze czekamnie ciezka praca ale czy ECa duzo mi pomorze ewentualnie co myslicie o wrzuceniu jak juz sie ociepli naprawde Clenbuterolu chinskiego bodajrze dawka 0.04 z gory dzikuje zlaeyz mina [...]
[...] i zwracam sie tu do doswiadczonych osob. Moj plan jest taki i chcce osiagnac go mianowicie planuje zaczac cwiczyc oczywiscie warunki domowe i bd próbowal to pogodzic z moja praca. tu jest moje pytanie mozecia mi polecic odzywke która ma najwiecej kalorii interesuja mnie odzywki z MR.BIG'a.napisalem to troche chaotycznie ale chetnie wyjasnie jak [...]
[...] winy na innych. Jednak gdy na spokojnie o tym pomyślę w szatni jest mi niesamowicie głupio co ja wyprawiałem. Moje konkretne pytanie: Co polecacie na to? Mam na myśli coś taniego co ostudzi moje nerwy w czasie gry. Oczywiście rozumiem, że najważniejsza jest praca nad sobą ale jednak poprosiłbym o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Absik.
[...] działu) Zamówienie darmowe do 150zł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem Oczywiście możecie także zrobić zakupy za większą sumę, tylko będziecie musieli poprostu dopłacić. Gratulacje! Teraz informacja dla wszystkich innych userów - jak widzicie praca tutaj w dziale nie idzie nie marne, zapraszam do pracy w dziale, i dużej aktywności!
Moja mama od jakiegoś czasu ma kłopoty z łokciem cierpi na tak zwany zespół tenisisty / golfisty jej uraz jest spowodowany pracą na kuchni łokieć jest narażony na ciągły ruch i podnoszenie cięższych rzeczy np. garnki z zupą itp. Jest coraz gorzej mocniej ja boli smaruje rękę żelem Fastum i robi sobie zimne okłady z takiego woreczka z żelem dla [...]
Witam panowie jak idealnie wyliczyć swoje zero kaloryczne wiek 21 wzrost 172/3cm plan split 4 dniowy praca 10h dziennie tryb aktywności średni pomoże mi ktoś jak to ogarnąć w miare dokładny sposób jest wiele wzorów i jaki może to być procent BF bo chciałbym dobic więcej masy mięśniowej aktualnie trzymam okolo 4000 kalorii waga około 88kg 500g [...]
[...] treningowe, gdy sie koksuje - ile razy w tygodniu cwiczyc, ile razy jedna grupe miesniowa, serie, powt, itp. Ma on 20 lat, cwiczy od lat trzech i na klate bierze na maxa 120 kg. Obecnie chodzi na silke dwa razy w tygodniu (praca). I jeszcze - jakies szczegolne wskazowki odnosnie diety, podczas tego cyklu? Co cię nie zabije, to cię wzmocni.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
